דיאטת כוסמת לירידה במשקל למשך 7 ימים. תפריט לכל יום, שבוע, חודש

הנקודה הראשונה במאבק המורכב ליופי היא ירידה במשקל. כולם רוצים לרדת במשקל תוך זמן קצר. לדוגמה, אם אתה יושב על דיאטת כוסמת לירידה במשקל, אז תוך 7 ימים אתה יכול לרדת תריסר קילוגרמים.

יתרונות וחסרונות של דיאטת כוסמת

לכל דיאטה יש את היתרונות והחסרונות שלה. מבלי לגעת בהעדפות הטעם, אתה צריך לדעת למה לצפות.

נתחיל עם הדברים החיוביים:

1. אתה לא מרגיש רעב במשך זמן רב. הכל בגלל שכוסמת היא מוצר עתיר קלוריות. לכן, בין הארוחות לא תהיה תחושת רעב כואבת.
2. זמינות מחיר.
3. יתרונות בריאותיים של ויטמינים ויסודות קורט.
4. השפעה של 100% עקב הגבלה תזונתית.
5. פשוט לבשל. אחרי הכל, זה מספיק כדי לשפוך כוסמת עם מים רותחים.

חסרונות:

1. עלול לגרום לחוסר חיבה עקב השימוש באותו מוצר.
2. חוסר מתיקות טבעית. אבל החיסרון הזה משפיע רק על השן המתוקה.
3. הלחץ העורקי יורד. אבל עבור אלה שיש להם לחץ דם גבוה, זה דווקא יתרון.
4. העייפות נכנסת מהר. עצבנות ושינויים פתאומיים במצב הרוח עלולים להתרחש.
5. כאבי ראש יכולים להופיע עקב מחסור במלח בתזונה.

האם יש התוויות נגד?

ההגבלות מחולקות ל-3 קבוצות:

1. מצבי.
2. פִיסִיוֹלוֹגִי.
3. מחלות.

המצבים כוללים נסיבות חיים כאשר נדרשת ריכוז מוגבר של תשומת לב או פעילות גופנית מוגברת.

כלומר, אתה לא יכול לשבת על דיאטה כזו במהלך הכנה ומעבר של בחינות או במהלך ספורט. כל עבודה אחראית אינה מאפשרת הכנסת דיאטה כזו.

מצבים פיזיולוגיים כוללים:

1. הריון והנקה.
2. ילדות והתבגרות.
3. מצב אי הנוחות בזמן הווסת ובמנופאוזה.

מחלות שאינן מאפשרות לך לשבת על דיאטת כוסמת לירידה במשקל במשך 3, 7 או 14 ימים:

1. מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
2. סוכרת.
3. כיב קיבה.
4. דַלֶקֶת הַקֵבָה.
5. הפרעות במעיים.

בעת בחירת שיטה לירידה במשקל, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם רופא כדי לזהות מחלות נסתרות.

בחירת הכוסמת והכנתה

האם אתה חושב שכל הכוסמת זהה? זה לא נכון. מכיוון שתנאי העיבוד והאחסון שונים, גם הטעם עשוי להיות שונה. כדי למצוא את הכוסמת הטובה ביותר עבור הדיאטה שלך, אתה צריך לדעת מה לחפש בעת הבחירה.

למה כדאי לשים לב:

1. לאריזה.היא חייבת להיות שלמה. בלי הפסקות. אחרת, לחות תיכנס פנימה, אשר יפחית משמעותית את איכות המוצר. ככלל, צלופן משמש כיום לאריזה. חומר זה חזק מספיק ולחלוטין לא נותן לחות פנימה.
2. ספקטרום צבעים.גריסים חומים - עברו טיפול קיטור מיוחד. מתאים למי שאוהב לאכול דייסה פירורית. גוון קרמי המפיץ צהוב או ירוק מעיד על כך שהמוצר טבעי ולא מאודה, מה שאומר שדגנים כאלה שימושיים יותר. חום כהה עם גוון אדמדם, כוסמת תביא פחות תועלת, מכיוון שהיא לא הייתה מאודה, אלא מטוגנת. שיטה זו משמשת ארגונים קטנים. נוקלאולי עם קצוות חלקים מאותו גוון נחשבים לכוסמת איכותית. אם אתה רואה שבאריזה אחת יש תערובת של כוסמת בצבעים שונים, אז עדיף לשים אותה בצד. אחרי הכל, זמן הבישול של כל סוג שונה ויהיה די קשה לשמור על איזון במהלך הבישול.

3. איכויות טעם.אם אתה מרגיש מרירות או חמיצות, אתה יכול להחזיר את המוצר בבטחה לחנות. המשמעות היא שתנאי האחסון הופרו.
4. רֵיחַ.כוסמת באיכות ירודה יכולה להריח כמו עובש, עובש וריחות לא נעימים אחרים. זה לא מקובל.
5. תאריך אחרון לשימוש.מומחים אומרים שאין לספור את זה מתאריך האריזה, אלא מהקטיף. אבל לא כל יצרן יכול לספק מידע זה.

בישול כוסמת הוא די פשוט. מוזגים כוס דגנים לסיר, מוזגים שתי כוסות מים רותחים ומניחים לאדות למשך הלילה.

כוסמת מעולה מתקבלת אם מבשלים אותה בסיר איטי או בסיר כפול. אבל אם אתה רוצה מהר, אז שפוך את הדגנים למחבת ומלא אותו במים. מבשלים תוך כדי ערבוב עד שכל המים רותחים.

האם ניתן להוסיף מלח?

דיאטת כוסמת לירידה במשקל במשך 7 ימים אינה כרוכה בתוספת מלחלתוך מוצרים. אבל הרופאים עדיין ממליצים להוסיף מלח במידה.

אם אתה מסיר את המינרל הזה לחלוטין מהתזונה, אז הוא מאיים בעייפות ובחולשה. מצד שני, מזון לא מלוח מפחית את הרעב מהר יותר ולמשך תקופה ארוכה יותר, מה שאומר שכמות המזון הנצרכת תפחת.

כמה כוסמת אפשר לאכול ביום?

אין הגבלה על כמות הכוסמת הנאכלת ביום. הכל בגלל שזהו מוצר משביע שמפיג רעב במהירות ולתמיד.

הוסיפו לכך סילוק עודפי מים מהגוף, אך במקביל מילוי בחלבון וברזל. כל השאר הגוף יתחדש ממאגרי הטבע, מה שאומר שחילוף החומרים יהיה מהיר יותר.

אבל, ככלל,ליום זה מספיק אם 200 גרם של דגנים מאודים ב-500 מ"ל מים.

האם אפשר לשתות קפה ותה על דיאטת כוסמת?

קצב החיים המודרני הוא מהיר מאוד. הרבה נעשה בריצה. אתה צריך לקום במהירות, להתעורר, לעשות הרבה דברים. כל זה דורש אנרגיה.

רבים רגילים לקבל זאת בשתייה בבוקר ובכוס קפה או כוס תה בהפסקה. מה עם אלה שמחליטים לעשות דיאטה?

קפה ותה אינם התווית נגדעם דיאטה על כוסמת.

אבל אתה צריך לשקול את הכללים:

1. קפה חייב להיות טבעי. אין צורך להמתיק אותו בכלום. אבל אפשר להוסיף קינמון או גרידת לימון.
2. אותם כללים חלים על תה. עדיף אם הבחירה נופלת על תה ירוק. בנוסף, הוא מסיר עודפי מים מהגוף.
3. אתה לא צריך להזניח את משטר השתייה. לא ניתן להחליף מים בתה או קפה. כלומר, המשקאות הללו הם תוספת למזון, אך אינם תחליף למים טהורים שאינם מוגזים.

האם זה אפשרי לאם מיניקה לרדת במשקל על כוסמת?

במהלך ההנקה, אישה צריכה להיות קשובה לתזונה שלה. הרי הגבלה במשהו עלולה להוביל מיד למחסור או הרעה באיכות חלב האם, הרעה במראה וברווחתה של האם הצעירה ביותר.

לכן, דיאטת כוסמת לירידה במשקל במשך 7 ימים בגרסה הקלאסית היא התווית נגד. מה אפשר לעשות?

נצלו את אפשרות הדיאטה הקלה:

1. שתו מ-2 ליטר נוזלים. זה יכול להיות מים, לפתנים, משקאות פירות או תה צמחים.
2. יש לצרוך כוסמת פעמיים ביום. השאר את שאר הארוחות ללא שינוי.
3. ניתן להוסיף לדגנים דגים או בשר רזים, מוצרי חלב, פירות וירקות.

מה אומרים הרופאים על דיאטת כוסמת לירידה במשקל במשך 7 ימים?

רופאים לא מתנגדים לדיאטת הכוסמת. ואפילוממליץ על קורסים בני שלושה ושבעה ימים. אבל לארגן מרתון למשך שבועיים מומלץ רק למי שבטוח ב-100% בחוזק הגוף שלו.

הדבר החשוב ביותר הוא לדאוג לרווחתך. אין שום דבר טוב בלענה את עצמך. אם מתרחשת תגובה אלרגית, מתחילות בעיות עיכול או כל מערכות גוף נכשלות, עליך לסיים דיאטה ספציפית.

מומחים ממליצים על התחלה וסיום חלקים של הדיאטה.בסופו של דבר, אסור לך להתנפל על כל המצרכים שכל כך רצית לאכול. עשה זאת בהדרגה, תוך הצגת מוצר חדש אחד כל 2-3 ימים.

כמה ק"ג אתה יכול לרדת?

תוך שבועיים אפשר לרדת במשקל ב-10-14 ק"ג.אבל אל תנסו להיפטר מהר מקילוגרמים מיותרים מעצבנים, כי כך התוצאה תהיה קשה יותר לשמור. אבל הרופאים ממליצים לארגן ימי צום של 14 יום לא יותר מפעם בחצי שנה.

אף מומחה עם אחריות של 100% לא יגיד לך בדיוק כמה אתה יכול להוריד קילוגרם. הרבה תלוי במאפיינים פיזיים, גנטי, מצב בריאותי, עונה, כמות המזון הנצרכת, חילוף החומרים.

חלקם מאבדים בקלות תריסר, אחרים מתקשים לרדת 3 ק"ג. העיקר להאמין בעצמך ולא להפסיק.

אפשרויות דיאטת כוסמת

בנוסף לעובדה שדיאטת הכוסמת יכולה להיות 3, 7 ו-14 ימים, ישנם 3 סוגים:

1. קפדנית או חד דיאטה. זה כאשר אתה יכול לאכול רק כוסמת מאודה ללא מלח וסוכר.
2. קפיר-כוסמת. באופציה זו אפשר להוסיף קפיר.
3. קל. כאן אפשר להוסיף לכל ארוחה פירות יבשים (2-3 חתיכות משמשים או שזיפים מיובשים).
4. חַסְכָנִי. אפשר לגוון את התפריט עם פירות יער, פירות או ירקות מאודים. אפשר להוסיף גם גבינה דלת שומן (עד 30 גר').
5. מיצוק. לאפשרות הקודמת מוסיפים גבינת קוטג' (125 גרם), בשר עגל מבושל (100 גרם), סלט מתובל ברוטב סויה או שמן זית (לארוחת צהריים).

ימי פריקה על כוסמת

לא כולם יכולים להרשות לעצמם דיאטות. לחלקם נוח יותר לארגן לעצמם ימי צום.

לגישה זו יש יתרונות שאין להכחישה:

1. ביום אחד אתה יכול לרדת בערך 3 ק"ג.
2. פונקציונליות הכבד תשתפר, דפנות כלי הדם יתחזקו עקב ליזין (אנזים לספיגת סידן).
3. כוסמת משביעה במהירות את הרעב.
4. שאריות מזון לא מעוכלות יוסרו מהמעיים, ועודפי מים יעזבו את הגוף.
5. הגברת ההערכה העצמית. ואכן, בזכות תכונות חזקות, אדם עובר בצורה חלקה לתזונה נכונה ועוזר לגופו.

דיאטה קפדנית למשך 3 ימים

הבסיס לתזונה בת שלושה ימים:

1. כמות הכוסמת הנצרכת היא בלתי מוגבלת.
2. אתה צריך לאכול 6 פעמים ביום.
3. שתו לפחות שני ליטר נוזלים. לשיפור ההשפעה, מומלץ לשתות מים 30 דקות לפני הארוחה או חצי שעה לאחר מכן.

תפריט לדוגמה:

• בוקר - 2 כוסות מים חמים;
• כעבור חצי שעה - דייסת כוסמת;
• חטיף לאחר 30 דקות - כוס מים;
• ארוחת בוקר שנייה תוך חצי שעה - כוסמת וכן הלאה.

המעבר למזון ללא דיאטה צריך להיות חלק כדי שהתוצאה המתקבלת מדיאטת כוסמת לירידה במשקל במשך 7 ימים לא תיעלם.

דיאטת כוסמת עם פירות יבשים למשך 5 ימים

דיאטת כוסמת עם תוספת של פירות יבשים היא אופציה מאוזנת מצוינת.זה יספיק להוסיף 6 או 7 פירות יער של משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים לדייסת כוסמת ליום.השתמש בהם כחטיף.

תנאי חשוב הוא לעיסה יסודית עד למצב של דייסה. אז אתה יכול לשכוח מהר מתחושת הרעב.

דיאטת כוסמת-קפיר למשך שבוע

תפריט אפשרי של דיאטת כוסמת לירידה במשקל למשך 7 ימים:

יוֹם שֵׁנִי:

• כוסמת עם שזיפים מיובשים;
• כוסמת עם ירקות;
• חלב מכורבל;
• כוסמת עם קפיר;

יוֹם שְׁלִישִׁי:

• דייסת כוסמת עם קפיר;
• כוסמת מדוד כפול;
• קפיר;
• כוסמת עם משמש מיובש.

יום רביעי:

• כוסמת מאודה עם חלב מכורבל;
• סלט כוסמת עם כרוב לבן;
• תפוח ירוק;
• כוסמת עם קפיר.

יוֹם חֲמִישִׁי:

• דייסת כוסמת עם תפוח ירוק מגורר;
• כוסמת עם גזר מגורר;
• קפיר;
• כוסמת מדוד כפול עם קפיר.

יוֹם שִׁישִׁי:

• כוסמת עם חלב רזה;

• תפוח ירוק;
• כוסמת עם קפיר;
• קפיר.

יום שבת:

• כוסמת עם קפיר;
• כוסמת עם מלפפון;
• חלב מכורבל;
• כוסמת עם פירות יבשים.

יוֹם רִאשׁוֹן:

• כוסמת עם קפיר;
• כוסמת עם מלפפון;
• אשכוליות;
• כוסמת עם עשבי תיבול וקפיר.

דיאטת חלבון-כוסמת למשך 10 ימים

מוזרויות:

1. אכילת כוסמת עם חלבון. אל תשכח שני ליטר נוזלים שאתה צריך לצרוך ביום. מותר להוסיף תה (ירוק) או מרתח פירות (עד חצי ליטר).

2. מספר חזה עוף ביום 2-3. הרתיחה צריכה להיות ללא עור.
3. חלוקה שונה של כוסמת ובשר. ארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים לכוסמת וערב הם הזמן למזון חלבון.
4. מלח וסוכר אינם נכללים.
5. כדאי להתחיל ליטול ויטמינים מורכבים לתקופה זו.

מוצרי חלבון לכל יום בדיאטה:

• 300 גר' דג מבושל;
• 300 גר' בשר עוף מבושל;
• 100 גר' גבינת מוצרלה;
• חביתה מ-2 ביצים וחלב דל שומן;
• 100 גר' גבינת קוטג', 200 גר' קפיר;
• 300 גר' דג אפוי דל שומן;
• 200 גר' גבינת קוטג';
• 300 גר' בשר בקר בגריל;
• 200 גר' גבינת קוטג';
• 2 ביצים מבושלות.

דיאטה למשך 14 יום: כוסמת, ירקות ופירות

זהו סוג של תזונה מאוזנת. ירקות ופירות יתנו אנרגיה נוספת לגוף, ודייסה לא תיתן לך להרגיש רעב.

מוזרויות:

1. לפני ארוחת הבוקר, אתה צריך לשתות 200 מ"ל מים. זה חייב להיות נקי ולא מוגז.
2. 4 כפות. ל. היא כמות הסלט שניתן לאכול בכל פעם.
3. סלטי פירות וירקות יש לאכול בתורו יחד עם כוסמת.

דיאטת כוסמת למשך חודש

על מנת להגיע לתוצאות גבוהות תוך חודש, תוכלו לבחור בעצמכם את אחד מסוגי דיאטת הכוסמת.

דייסת כוסמת בתוספת קפיר.שלוש פעמים ביום, אתה צריך לאכול כוסמת כמנה עיקרית, ולשתות קפיר ללא שומן שלוש פעמים כחטיף. המעיים יתחילו לעבוד "כמו שעון".

תפריט להיום:

• כוסמת - כ 400 גרם;
• קפיר - עד 1 ליטר;
• מים ללא גז - 2 ליטר.

כוסמת עם ירקות.לכוסמת ניתן להוסיף עד 200 גרם ירקות חיים. למשל, כרוב, עגבניות או מלפפונים. Avitaminosis עם דיאטה כזו היא לא נורא.

תפריט להיום:

• הארוחה הראשונה היא כוסמת מבושלת;
• חטיף - סלט ירקות עם חמאה;
• ארוחת צהריים - דייסת כוסמת;
• חטיף שני - סלט ירקות טרי ללא רוטב;
• ארוחת ערב - כוסמת מאודה;
• הארוחה האחרונה של היום היא סלט ירוק ללא רוטב.

כוסמת עם פירות.מתאים למתוקים, כי ניתן לכלול תפוחים, אגסים, תפוזים בתזונה לאחר 20 דקות לאחר נטילת המרכיב העיקרי של הדיאטה.

תפריט להיום:

• ארוחת בוקר - כוסמת;
• חטיף - סלט פירות;

• ארוחת צהריים - כוסמת;
• חטיף אחר הצהריים - פירות;
• ארוחת ערב - כוסמת.

ירידה במשקל עם כוסמת ותה ירוק

מוזרויות:

1. לפחות שני ליטר נוזלים ביום. אבל אי אפשר להחליף מים בתה ירוק. אחרת, עקב תכונות משתנות, עלולה להתרחש התייבשות.
2. למרכיב העיקרי ניתן להוסיף בשר ודגים רזים, פירות לא מתוקים במיוחד, ירקות חיים.
3. תה ירוק צריך להיות מבושל חזק מהרגיל, אתה יכול להוסיף דבש (1 כפית).

דיאטת ביצי כוסמת

בנוסף לכוסמת, תצטרך ביצים. 5 חתיכות ליום מבושלות רכות. לארוחת הבוקר הקפידו לאכול ביצה אחת, וחלקו את השאר לאורך היום.

תפריט לדוגמה:

• 8: 00 - כוס מים;
• 8: 30 - כוסמת;
• 9: 30 - 1 ביצה רכה;
• 10: 30 - כוס מים;
• 11: 30 - כוסמת;
• 12: 30 - 1 ביצה רכה;
• 13: 30 - כוס מים;
• 14: 30 - כוסמת;
• 15: 30 - 1 ביצה רכה;
• 16: 30 - מים;
• 17: 30 - כוסמת;
• 18: 30 - מים;
• 19: 00 - 1 ביצה רכה.

אפשרות דיאטה על כוסמת ומיצים

מוזרויות:

1. מערכת של שני ליטר מים + 1 ליטר מיץ.
2. מיצים יכולים להיות כל דבר. שתו חדש כל יום.

3. אתה צריך לסחוט את המיץ מיד לפני האכילה. אתה לא יכול להמתיק או להמליח אותם.
4. אתה צריך לשתות שעה לאחר אכילת דייסה.
5. 300-400 גרם - הנורמה היומית של דייסה.

דיאטת קורד-כוסמת

גבינת קוטג' היא מוצר דיאטטי עם כמות גדולה של חלבון וסידן. עם שמירה קפדנית על הדיאטה, אתה יכול להיפטר מ-7 ק"ג תוך 10 ימים.

חוקים כלליים:

1. יש לבשל כוסמת בדוד כפול;
2. כל יום אתה צריך לשתות משני ליטר נוזל ליום;
3. גבינת קוטג' יש לקנות ללא שומן. ליום תצטרך 300 גר'.
4. הארוחה האחרונה צריכה להסתיים 4 שעות לפני השינה.
5. יש לחלק את הכמות הכוללת של כוסמת וגבינת קוטג' ל-5 חלקים שווים.

תפריט לדוגמה:

• 8: 00 - כוס מים;
• 8: 30 - כוסמת, 60 גר' גבינת קוטג';
• 9: 30 - כוס מים;
• 10: 30 - כוס מים;
• 11: 30 - כוסמת + קוטג';
• 12: 30 - כוס מים;
• 13: 30 - כוס מים;
• 14: 30 - כוסמת + קוטג';
• 15: 30 - מים;
• 16: 30 - מים;
• 17: 00 - כוסמת + קוטג';
• 18: 30 - מים;
• 19: 30 - כוסמת + קוטג'.

דיאטת דבש כוסמת

מוזרויות:

1. יש לדלל את הדבש בכוס מים חמימים.
2. מי דבש מהווים חטיף נהדר.

3. 3 כפיות- צריכה יומית של דבש.
4. כדאי גם להתחיל ליטול ויטמינים מורכבים.

לְתַכְנֵן:

• ארוחת בוקר ראשונה - מים + דבש;
• ארוחת בוקר שנייה - כוסמת;
• חטיף - מים + דבש;
• ארוחת צהריים - כוסמת;
• חטיף אחר הצהריים - מים עם דבש;
• ארוחת ערב - כוסמת.

דיאטת כוסמת חסכונית

סוג דיאטה חסכוני הוא דיאטה המבוססת על כוסמת.

זה עשוי להיראות כך:

• לארוחת בוקר - גבינת קוטג' (100 גר') + דייסת כוסמת. הכל מעורבב בקערה;
• חטיף - קפיר (כוס אחת);
• ארוחת צהריים - כוסמת (150 גרם), בשר בקר מבושל (עד 100 גרם), סלט ירקות עם מיץ לימון (150 גרם);
• ארוחת ערב - כוסמת (100 גרם) + קפיר (200 גרם).

הדרך הנכונה לצאת מדיאטת הכוסמת

על מנת שהתוצאה המתקבלת מדיאטת הכוסמת לירידה במשקל תישמר תוך 7 ימים, יש צורך לסיים בצורה חלקה את הדיאטה.

ישנם מספר כללים בסיסיים:

1. שמור על איזון השתייה. שתייה מרובה של מים צריכה להיות חובה.

2. היו מתונים בהכנסת תבלינים ורטבים.
3. אל תזניח פעילות גופנית.
4. המשך לאכול מזון בריא.
5. הכנס בהדרגה מזונות חדשים לתזונה שלך. כלומר, כל יומיים להציג מוצרים חדשים.

עדיף אם תעשה את זה בסדר הבא:

• ירקות טריים;
• ביצים;
• בשר רזה;
• שמן צמחי כרוטב;
• מוצרי חלב נוזליים;
• מוצרי חלב אחרים;
• דגנים ולחם;
• פירות, אגוזים ודבש.

מה אנשים אומרים על ירידה במשקל על כוסמת?

כל אלו שירדו במשקל בדיאטת כוסמת לירידה במשקל תוך 7 ימים אומרים דבר אחד - שזו שיטה מאוד יעילה שבאמת עוזרת לא רק להוריד במהירות תריסר קילוגרמים מיותרים, אלא גם לשמור על המשקל הזה די הרבה זמן. זְמַן.

החיסרון היחיד נקרא מונוטוניות.למרות שהם מסתייגים שזה הכל בגלל ההרגל. ואם אתה מוצא שילוב מקובל של מוצרים עבור עצמך, אז לתזונה אין חסרונות בשימוש נכון.